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寒冬来袭,快快打响冬季“保胃战”!

文章出处:广东健奥科技有限公司 人气:-发表时间:2019-12-27 19:15:00

寒冬腊月,窗外朔风呼啸,屋内却温暖如春。此时一大盆火锅、一海碗酸辣粉,使我们热气腾腾满身大汗,趁着兴头再来上一瓶冰镇可乐,冷热交际之中,汗毛收缩,心脏猛然一紧,把奔放的血液输送到四肢百骸,真是说不出的舒坦!只觉得人生的快乐莫过于如此。

 

不过,可别高兴的太早,此时你的胃已经开始叫苦不迭了,冬季本身就是脾胃病的高发期,俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,天气变冷,胃本身也会有些倦怠,如果食用过冷、过辣的食物,尤其是冷热交替,那么就会给胃带来严重的负担。

 

对胃造成损伤的,正是我们一些不好的行为习惯,这些不良习惯造成的后果在冬季尤为突出。

 

那么哪些是冬季的一些禁忌,我们又该如何保养娇嫩的胃部呢?

 

01少吃辛辣食物

 

在大的饮食方向上,我们要尽量少吃辛辣刺激的食品。尤其注意,尽量避免一冷一热同时下肚。

 

因此在冬季,我们首选的是一些温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西,让胃可以劳逸结合,当然偶尔的一次小放纵,吃一次海底捞嗨一嗨,也是允许的。

02戒烟戒酒

 

酒精浓度过高,会对身体造成极大伤害。当饮品中的酒精度数在20°以上,每小时喝超过100 ml,就会对胃黏膜产生损伤,紧接着可能会导致胃黏膜充血糜烂,甚至引发溃疡。而吸烟不但会直接损伤胃黏膜,还会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态。总的来说,吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

03避免高盐饮食

高盐饮食,会提高患癌风险。高盐饮食不仅对心血管不好,对胃也有着很大的影响。长期高盐饮食,胃黏膜可能会走上「萎缩 - 肠化 - 瘤变 - 癌变」的道路。

 

想养胃,就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品,多吃新鲜蔬菜和水果。

 

有时我们会觉得肠胃不舒服,它一般有以下的几点原因:

 

胃肠动力差:缺乏运动、睡眠差、吸烟、饮酒、喝咖啡、浓茶、暴饮暴食,都会导致胃肠动力异常。

 

胃酸分泌增加:不洁饮食,进食较多甜食;食用较多糯米类、富含淀粉、富含纤维素这类不易消化的食物,这些食物在胃中如果停留时间较长,就会持续刺激胃酸分泌。

 

精神心理因素:约半数以上的功能性消化不良患者存在精神心理障碍。紧张、焦虑、抑郁、恐惧等精神压力的程度越大,消化不良的症状就越明显。

 

温馨提示

 

当身体出现以下症状时,就要及时到医院就诊哦:

短时间内体重减轻;

贫血;

长期没有原因的发热;

摸到肚子有异常包块;

频繁呕吐甚至呕血、呕吐物中带血丝;

大便色黑;

短期内出现的食欲下降,尤其是中老年人。

 

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